מיינדפולנס עם אורי דאובר
קורס מיינדפולנס MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction הוא קורס המיינדפולנס הנפוץ בעולם. מדובר בתכנית במבנה קבוע, אשר נבדקה עד היום בלמעלה מ-11,000 מחקרים והוכחה קלינית כמסייעת בהיבטים רבים כמו הפחתה ברמות סטרס וחרדה, שיפור קשב וריכוז, ועוד.
בקורס נלמד לפגוש את עצמנו ואת הדפוסים שלנו, ונתרגל יחד כלים מעשיים שיעזרו לנו להקשיב לגוף, להרחיב את הלב, להפחית לחץ, ולפגוש את אתגרי ושמחות החיים מתוך נוכחות, מודעות ובחירה.
הקורס מתקיים בתל אביב, כולל 8 מפגשים שבועיים באורך שעתיים וחצי ומפגש נוסף ארוך יותר לריטריט יום.
בוגרים ממליצים
גילי אלעד
מי ידע ש-Mindfulness יכול להיות כזה Mindblowing? ;)
הופתעתי והתרגשתי לגלות עד כמה מפגש ותרגול שבועי יכולים להיות משמעותיים, ועד כמה ההשפעה שלהם ממשיכה הלאה אל תוך השגרה היומיומית.
אורי מעביר את הקורס עם תועפות של רגישות, הכלה, סקרנות ונוכחות, ויוצר מרחב נעים ומאפשר שמזמין אותך פשוט להיות.
תודה לך על זה! מומלץ מכל הלב והנשימה 🤍
אורי דאובר
מנחה מיינדפולנס מוסמך בגישת MBSR. מתרגל ולומד מעל עשר שנים, כולל ריטריטים ארוכים רבים של ויפסאנה, בארץ ובחו"ל.
מלמד בפלטפורמת תודעה בריאה, מלווה מתמודדים עם מחלות מאיימות חיים בפגישות אישיות דרך ארגון שותפים למסע, וכיום במהלך הכשרת פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס.
מעבר למיינדפולנס - בוגר תכנית פכ"מ באוניברסיטה העברית לפילוסופיה, כלכלה ומדע המדינה ועוסק במחקר מדיניות ציבורית.
למפגשי תרגול בזום
מדיטציות מונחות של אורי דאובר
בפודקאסט מפגש קרוב
עוד על הקורס
קורס MBSR להפחתת מתחים הינו קורס המיינדפולנס הרווח והנחקר ביותר בעולם. עם ותק של מעל 40 שנים, מדובר בתכנית מובנית אשר בהדרגה בונה אצל המשתתפים מיומנויות מנטליות עם השפעות חיוביות רבות.
במהלך הקורס נעסוק בנושאים שמופיעים בחיים של כולנו: הרגלים ודפוסים אוטומטיים, התמודדות עם מתח ולחץ, מחשבות טורדניות, שיפוטיות, וגם במה שמסתתר מתחת לכל אלה.
הקורס מציע שילוב בין חוויה אישית, וידע פסיכולוגי ופיזיולוגי מתחום חקר המוח.
הפורמט הוא חווייתי וקבוצתי: בכל מפגש יש תרגול מדיטציה מודרך, תרגילי תשומת לב, לימוד, ושיחה בקבוצה או בקבוצות קטנות.
הקורס מתאים הן למי שזו הפעם הראשונה שלו עם מדיטציה, והן למי שכבר תרגל ורוצה להעמיק.
דגש מרכזי ניתן לשילוב מיינדפולנס בחיי היומיום - בעבודה, בקשרים, בהורות וברגעים הקטנים שבין לבין.
במהלך הקורס נלמד גם תרגול עצמאי, ויהיה ליווי של המשתתפים בתהליך ביסוס ההרגל החדש.
נושאים מרכזיים בקורס:
-
מבוא למיינדפולנס, קשב והרגלים אוטומטיים
-
השפעת התפיסה על החוויה
-
מצבי תודעה: להיות ולעשות
-
תגובות לחץ פיזיולוגיות
-
מענה מיטיב ללחץ
-
מיינדפולנס במערכות יחסים
-
מיינדפולנס בפעולה בעולם